Je dois, il faut, toujours, jamais… De simples mots, mais un phénomène dangereux : vous les utilisez sans vous en rendre compte… Et ces injonctions verbales vous enferment 🚪
Au fil de mes accompagnements, j’ai remarqué un point commun à 90 % de mes clients : l’utilisation excessive des termes « Il faut que » ou « Je dois ». (Bon OK, je n’ai pas vraiment fait la statistique, c’est un ressenti ! 😅)
Ces expressions apparemment anodines cachent parfois :
- ✅ une pression auto-infligée constante ;
- ✅ une perception binaire du monde (tout/rien, jamais/toujours) ;
- ✅ une absence de prise de recul.
Quand quelqu’un me dit : « Je me dois de répondre immédiatement aux clients », je lui demande tout simplement : « Toujours ? Quelle conséquence dans le cas contraire ? »
La réponse est révélatrice : soit la conséquence est réellement importante (rare), soit c’est une pression auto-imposée 🤯
Ces injonctions sont comme des mini-tyrans intérieurs :
- ❌ ils augmentent notre niveau de stress ;
- ❌ ils réduisent notre sentiment de liberté ;
- ❌ ils affectent la qualité de nos décisions.
Petit exercice pratique
Remplacez « Je dois » par « Je choisis de », et observez la différence ! « Je dois finir ce rapport » devient « Je choisis de finir ce rapport ».
- 👉 Vous reprenez le contrôle conscient de vos actions.
- 👉 Vous assumez vos priorités.
- 👉 Vous réduisez considérablement votre niveau de stress.
Repérez ces formulations : « On doit toujours… », « Il ne faut jamais… ». Ce sont des indices pour identifier une pensée rigide, qui mérite d’être assouplie.
Alors, la prochaine fois que ces mots franchissent vos lèvres, demandez-vous : est-ce vraiment une obligation absolue ? Ou simplement un choix que je fais ?
Et pour les « jamais/toujours » qui parsèment nos discours, remplacez-les par « rarement/souvent ». Vous verrez, la nuance libère l’esprit ! 💙🧡
Alors, reconnaissez-vous ces schémas dans votre quotidien ?
PS : Si votre réponse commence par « Je dois… », vous êtes officiellement mon prochain client ! (Il le faut 😂)
